首こりを軽減！エステサロンで効果的なストレッチ法

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで、首こりが慢性的になってしまうことがあります。エステサロンでは、リラクゼーションだけでなく、首こり解消の方法を提供しています。その中でも、効果的なストレッチ法をご紹介します。

まずは、普段の姿勢で良くない悪習慣を改善するためのストレッチ法です。携帯電話を見ながら伸ばしたり、一日中同じ姿勢でいたことが原因の首こりは、このストレッチで解消できます。肩を少し持ち上げ、首を左右に曲げ、5秒キープしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻します。

歩きながらや、ちょっとした休憩時にできるストレッチです。回旋するように首を左右に体の中心に向かって回し、5秒キープしたら、元の姿勢に戻します。このストレッチを習慣化させることで、首の筋肉が柔らかくなり、首こりも軽減されます。

デスクワークで姿勢が悪くなり、胸が縮こまった状態が続くと、首こりにつながります。胸筋ストレッチは、胸の周りを伸ばすことで、胸郭の姿勢を正しくするストレッチです。腕を後ろに回し、肘を曲げて、肩甲骨を動かしながら5秒キープします。

肩甲骨の周りの筋肉を伸ばすことで、首まわりの筋肉が軽減され、首こりも緩和されます。まずは、肩甲骨を広げる動作を行い、しばらくキープします。次に、肩甲骨を縮める動作を行い、こちらもしばらくキープします。 このようなストレッチを行うことで、首こり症状の改善が期待できます。エステサロンでのストレッチは、練習の仕方を指導してくれるため、安心して受けることができます。日々のストレッチで、首こりを改善し、快適な生活を送りましょう。